厭世還是要好好生活

最近開始對營養有些研究，知道女孩兒最擔憂的小肚肚跟高體脂與飲食有絕對的關聯啊！

年紀增長又久坐，肌肉量越來越少，基礎代謝率就降低很多，像我基代不超過1200，三餐如果都吃便當又喝含糖飲料是一定胖的，而且澱粉與糖很容易囤積在小腹、屁股跟大腿，這也是女性構造中比較特殊的地方，因為要保護好子宮~

不過男性如果像我爸喜歡喝酒，喝酒就一定會吃些熱炒、串燒等大魚大肉配酒，長期累積下來就算四肢很瘦，也會有很厲害的啤酒肚跑出來，這都是飲食造成的大問題！

所以呢，體脂30的我決定來正視這問題，好好採取營養師建議的飲食控管與營養補充，還沒2個月體重已經降了4公斤、體脂降2%，身體輕盈的很有感，而最重要的飲食菜單，就搭配【熊小麥】的法式舒肥雞胸肉來開始吧！

很多在健身的人都聽過腹肌是吃出來的，因為如果吃得不對，脂肪沒有變小，那就算腹肌已經變成一塊一塊的，還是很難看得到！所以呢，飲食調整並不想去掉肌肉，所以蛋白質食物要多吃，而容易囤積起來的澱粉跟糖則是盡量不吃。普遍健身者都會選擇雞胸肉，因為幾乎沒有脂肪~但雞胸肉非常難料理的好吃，這時候就有個舒肥料理方式可以選擇

所謂的舒肥就是低溫慢煮的料理方式

在烹調上利用精準時間和溫度控制，搭配食品級耐熱真空袋，讓食物在最佳的環境下慢慢熟成，保留食物的原味和營養。【熊小麥】的法式舒肥雞胸肉是冷凍宅配到家，不須退冰也不用剪開包裝，整個放進熱水中浸泡20分鐘就可以食用

而【熊小麥】的舒肥雞胸肉有很多口味可選擇，花蓮刺蔥、大蒜香草、特製醬燒、日式佃煮、匈牙利紅椒、玫瑰岩鹽、義式香草、普羅旺斯、海鹽原味、台式香蔥等10種，而這次我料理的是特製醬燒與台式香蔥兩種口味

從冰箱中拿出【熊小麥】的舒肥雞胸肉，完全不用退冰或開封直接在鍋中倒入熱水浸泡20分鐘，但有可能是二包交疊跟鍋蓋沒蓋好，所以在15分鐘的時候我稍微檢查一下發現雞胸肉中間還是冰冰的狀態，所以立刻重新加入熱水及將鍋蓋完全密合，大概再浸泡10分鐘救起鍋，打開香味立刻飄出來，超級香~

※如果想冰涼吃也問題，退冰即可享用

我個人比較喜歡肉一塊一塊的看起來更好吃，可以用料理剪刀剪開雞胸肉，剪得時候就會發現肉質很軟，我簡單搭配些便利商店買得溫泉蛋跟沙拉，就是個很健康又營養的一餐

 台式香蔥口味 

這款的蔥味相當刺激食慾， 吃起來就跟名稱一樣真的很有台式風味，很像媽媽或是燒臘店會有的蔥香，而雞胸肉的口感很軟嫩，男友還驚呼說怎麼會入口就化開，這是頂級牛肉才有可能會出現的口感，以後吃不到了怎麼辦啊~~~~

 特製醬燒口味 

這款特製醬燒味道超足夠，我跟男友都很愛這款醬燒口味，醬汁並沒有只存於表面而已，而是由裡到外都很有味道，口感上也比台式香蔥更軟嫩，搭配比較沒味道的沙拉很剛好，我們二人的晚餐這樣就解決了~

完全不須動火或很熱的熬煮肉類料理，把肉浸泡著就開始打電動、看電視，很快就能吃上一頓美味又富含蛋白質的一餐，當然增肌減脂除了飲食改變之外，運動更能事半功倍，我跟男友的幸福肥，相信很快就能不見啊~

我自己吃完這二種口味後，決定要再買20包組的來吃了!!! 買團購組合更划算哦~

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